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冬天不做“高冷”美人,当归生姜补血暖洋洋

2018-11-15 12:58 来源:健康人报 责任编辑/记者:牟小容 浏览量:2473
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气温骤降,一到这个季节,很多女性都会出现手脚冰凉、体虚怕冷等情况,就算晚上钻进被窝,双脚还是暖不起来,如何才能做到美丽又不冰冷呢?

“高冷”美人多因阳虚和血虚

都说女人是水做的,难道冬天就成“冰棍”了么?明明女性的体温比男性的略高,但却更不耐冻,这到底怎么回事呢?

西南医院中西医结合科副主任,全国首届杰出女中医师、重庆市名中医张荣华教授说:“一方面,女性对冷的敏感指数更高;另一方面,从中医上讲,男性以气为用,女性以血为用,而且女性在每月例假造成失血的情况下就会怕冷一些。”

一般来说,怕冷可由阳虚和血虚造成。该如何分辨?张荣华教授指出,阳虚的人程度较严重,整天都觉得冷,精神较差且不爱活动;而血虚的人除了怕冷外,脸色蜡黄或是发白。

女性长期手脚冰凉,加重血虚,就容易失眠多梦,心慌气短,甚至脱发。除了这些,风湿病、胃病、宫寒痛经、月经不调、不孕不育等调皮鬼也会来捣蛋,整个人都要不好了。

最可怕的是,如果女性常年手脚冰凉,长期正气不足,就很容易被“邪气”侵犯,有可能发生癌变!因此,女性在冬天要特别注意保暖。一边调节免疫力,一边补气血,一箭双雕暖洋洋。

当归生姜炖汤补血和血暖洋洋

在冷空气强势围攻的日子里,吃火锅简直不能更棒!来个麻辣锅,再配点小酒,爽!但是,吃辣喝酒只是临时暖身的技能,长期下去身体吃不消,还是让专家教你进补更靠谱。

对于育龄期(15-49岁)的女性来说,张荣华教授建议以补血为主:“中医认为,气血同源,补了血,气也就有了。”因此要“吃温食”,促进机体血液循环,牢牢保持住温度。 

当归生姜炖汤:当归除了补血和血、调经止痛,还有抗癌、抗衰老及调节免疫的神奇功效。“但当归性温,吃多了容易上火,若喉咙不舒服应及时减量。”张荣华教授特别提醒道。用羊肉加入当归、生姜等一起炖汤,也能帮助大家温暖过冬。

经期过后吃阿胶加瘦肉

阿胶具有补血加止血的双重功效,经期量多或是经期过后,都可以吃。张荣华教授建议每次可用10~15g阿胶加点瘦肉或是乌鸡炖汤喝,既滋阴,又补气血,另外,含阿胶类的保健品也可以尝试。

枸杞红枣桂圆煲汤改善气色

张荣华教授表示,枸杞、红枣、桂圆都是很好的药食同源的食品,可多用来煲汤。每天用红枣、枸杞泡茶喝,不仅有补血作用,还能改善气色,让面色更加红润有光泽。经常吃桂圆也可以调整气血。

“妇科圣方”四物汤温而不燥

此外,在中医里“妇科圣方”四物汤也是女性调理气血的良方,将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配,补血养血,活血调经,温而不燥。不过,建议大家在医生的指导下服用哦。

保暖妙招睡眠藏血泡脚暖身

张荣华教授指出,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。因此,在冬天,女性要特别注意全身保暖,帽子、围巾、暖水袋一个都不能少。注意不要穿太紧的衣服,避免影响血液循环。她提醒,以下的小方法也有很好的保暖作用!

睡眠藏血功:睡眠可以把阳气潜藏起来。半夜12点是最阴的时候,最好在此之前入睡,能使肝脏得到修复,保持肝血充足,精力充沛。

泡脚暖身方:可直接用热水泡(40℃左右),加入川牛膝、夜交藤等中草药熬煮之后再泡,效果更棒。别忘了,水的高度最好到膝关节左右。

运动升级:瑜伽、慢跑、快步走等有氧运动,利于血液循环、驱散寒气,赶紧动起来!日行万步,还能有效健脾、调整全身气血、改善身体整体代谢,从而提升免疫力。

快乐情绪方:调节工作压力,保持开阔心境,多晒晒太阳,温暖的热流不仅让人深感舒服,更是防范冬季不开心的灵丹妙药。