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专家支招“护牙指南” 别再担心“老掉牙”

2018-09-24 13:41 来源:健康人报 责任编辑/记者:周晋羽 浏览量:9890
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指导专家:高志 重庆医科大学附属第二医院口腔科主任、主任医师、教授

口腔疾病高发,最大的原因无疑是日常护理做得不到位。高志为老年朋友们总结了一份“护牙指南”,让大家拥有“吃嘛嘛香,身体倍儿棒”的晚年生活。

1.正确刷牙。推荐由美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法,又称龈沟清扫法或水平颤动法,可有效去除龈沟附近及龈沟内菌斑,防止牙周病,减少楔缺。

第一步:选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°~60°角指向根尖方向,上颌牙向上,下颌牙向下,按牙龈-牙交界区使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛略呈弧形,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动5~6次,颤动时牙刷移动仅约1毫米,每次2~3颗牙,刷下一组牙时注意重叠放置,刷上颌牙刷毛朝上涵盖一点牙龈,刷下牙时刷毛朝下,依同样要领刷。

第二步:注意循序。张大嘴从右边最后一颗牙后方颊侧依次刷向左边,然后又从左边咬合面刷向右边咬合面,依次循序防止遗漏即右边开始,右边结束。左手刷左边颊侧,右手刷右边颊侧。左手刷右边后牙舌侧,右手刷左边后牙舌侧。(口诀:刷牙右边开始,右边结束,颊侧同侧手,舌侧对侧手)刚开始不习惯,但稍加练习,很快就会熟悉。

第三步:注意刷牙时间及次数。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,每次不少于一分钟,早晚各一次。晚上比早上刷牙更重要。白天进食后口腔自洁作用可以消除一部分食物残渣。睡眠后口腔活动停止,唾液分泌明显减少,对牙齿起不到冲洗自洁作用食物残渣就会较长时间停了,细菌以此为养料,大量生长繁殖,因此早晚刷牙很重要。

2. 吃东西后及时漱口。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,让漱口水、茶水、清水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧,可以清除食物残渣、牙垢。

3. 叩齿咽津。所谓的叩齿咽津指的是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

4. 按摩牙龈。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

5.定期洗牙,并进行口腔检查。老年人每年至少要进行一次洁牙,在清洁口腔的同时,也可借此机会进行口腔健康检查,发现问题早期治疗。在牙出现遇冷热、酸甜刺激产生疾痛时,也应该及时到正规口腔医疗机构进行检查治疗。