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身体哪个部位有赘肉就练哪里?

2018-10-23 14:04 来源:健康人报 责任编辑/记者:喻舒 浏览量:6637
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有些人肚子和腿上的赘肉较多,所以每次到健身房都会重点去练一下肚子和腿,希望能够减肚子、瘦腿。在健身房一圈采访下来,我们听到最多的诉求就是希望快速减肚子瘦腿。而我们也发现,锻炼时大家会着重练习自己想瘦的部位。但只进行局部锻炼,效果真的好吗?

辟谣者:曹建民 北京体育大学运动生物化学教研室主任教授

我们运动时,是靠激素来促进脂肪分解,而激素是全身性的,并不只作用在我们锻炼的部位,所以无法起到局部减肥的效果。而且局部运动还有一个缺点,就是动员的肌肉比较少,导致总的能量消耗也就比较少。另外,长期局部运动,很容易造成疲劳,诱发损伤。正确的减脂方式,是全身性运动(比如跑步、健身操等)与局部力量练习的科学结合。