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雾霾天肺很受伤 中医2招排浊法

2018-12-27 18:32 来源:健康人报 责任编辑/记者:牟小容 浏览量:6252
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指导专家:宋代义 重庆医科大学附属第二医院中西医结合科副主任医师(门诊时间:江南院区周一全天 渝中院区周二至周五全天)

冬季是呼吸系统疾病的高发季节,若又遇上糟糕的雾霾天,真的是很受伤。而关于中医清肺防霾的各种所谓“秘方”层出不穷,但真正有用的中医防霾方法是什么呢?

正气存内 邪不可干

中医讲究“正气存内,邪不可干”,重医附二院中西医结合科副主任医师宋代义告诉记者,只要我们身体足够健康,就能很好的抵抗外邪的侵袭,所以雾霾天我们要保护好我们的身体,尤其肺脏。“肺为华盖”、“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”,中医理论如是说,就是肺的解剖位置最高,是吸收天地清气,排除浊气的脏器,最易受到外邪的干扰。

3招防护法 保护你的肺

那么如何做到肺脏的保护呢? 宋代义表示,有三大防护原则:

1.固护正气:正气存内,邪不可干。故要增强自身免疫力。风雨寒暑,不得虚,邪不能独伤人。

2.防护邪气:虚邪贼风,避之有时。如雾霾天气少开窗、外出戴口罩、停止晨练、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗、室内使用空气净化器,有条件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。

3.调整心态:用良好心态面对雾霾,及时戴口罩等。刚刚还有人对我讲,“雾霾怎么办?我焦虑的都想移民了。”我说雾霾的危害比不过你焦虑5分钟。要知道,人自身是有强大的排毒能力。

外毒可怕,但是更可怕的是内毒。内毒就是人因为急躁,发脾气,焦虑,睡眠不安等导致气血不调和。和外毒相比,内毒更难祛除。心决定了你会不会得病,心烦意乱的状态,一怒之下的危害远超过雾霾。

两大食疗方 排除浊气

西医的“肺”指的是肺脏器官,而中医中,“肺”是一个更大的概念。宋代义介绍称,中医中的肺具有很多功能,其中最重要的功能之一是主气,司呼吸,即通过呼吸,自然界的清气被吸入,体内浊气被排除。因此,除了要存正气外,还要排浊气,中医常见的治疗方法如发汗,吐痰,擤鼻涕,大小便,都属于排除邪气的途径。因此可以在室内活动,增加活动量,保持大便通畅。

此外,雾霾侵犯身体也会导致各种不适,此时也可以对症食疗。

1.橘皮生姜调脾胃:出现纳呆、不欲食、腹胀满不适:新鲜橘子皮6片(约12g),加入生姜6片(约12g),茯苓6g,一起煮,用三碗水煮成一碗,然后在药液中加入适量红糖,缓缓服下,轻证呕吐很快即止。

2.润肺利咽:若出现咳痰不爽,鼻流清涕此多是风寒重,内伤阴液所致,可以用生姜5片,鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿,温散风寒。

百合、银耳 多吃白色养肺清肺食物

宋代义还建议,按中医五行理论,白色入肺,白色的食物、药物是可以助肺的,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、银耳、荸荠等白色润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。在秋冬季节,还可以熬制一些汤水,如冰糖雪梨水、银耳冰糖莲子汤、百合银耳粥、萝卜莲藕汤等,即可补水,又可润肺滋阴,不失为防霾佳品。

另外,中医与西医不同的是,中医有五行相生理论,土能生金,呼吸道疾病有时不单单治疗肺部疾病,还可以“培土生金”。 培土生金即补脾益肺。土为脾、金为肺,借五行相生的理论,用补脾益气的方药补益肺气的方法,达到“正气存内,邪不可干”。雾霾属阴浊,自呼吸道进入人体,最易伤人阳气。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物,如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。这样可以健脾润肺,目前常用的中成药有参苓白术颗粒、生脉饮、玉屏风颗粒等,均是可以达到强壮人体脾肺功能的药物。

另外,还可多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物,如胡萝卜、 南瓜、木瓜、芒果等富含胡萝卜素,菠菜、芥蓝、苋菜等深绿色的叶子菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中,胡萝卜素可转化为维生素A,利于增强消化道、呼吸道等的上皮组织的抵抗力和修复力。

按摩手掌 可祛痰止咳

民间有言“人体自有大药”,大药就是人体身上的穴位,适当地采取一些按摩的方法,也可帮助去咳止痰,辅助防霾。

具体方法:摊开手掌,在双手中指、无名指指根下方,有一片区域是手掌的肺敏感区,以每分钟30下的频率进行按揉,两手交替进行。每天早、中、晚各做一次,每次3~5分钟就可以了。