短跑冠军博尔特的“弯弓射雕”、体操冠军李宁的握拳振臂……为什么很多运动员都有一个招牌动作？这些动作，除了让人觉得“好酷”外，还有没有特殊的作用？对此，哥伦比亚大学的达娜·卡尼教授也感到好奇！她想知道身体动作是如何影响人们的心理状态的，于是她做了一项实验。

▲图 / 谷粒

实验中，卡尼让被试者做出高能量动作（如嚣张的姿势，把双脚伸直放在桌子上，同时将双手枕在后脑）和低能量动作（如害怕的姿势，站着，双手紧握于胸前，低头向下）。结果发现，做出高能量动作的被试者，体内让人倾向冒险的睾固酮含量会上升，同时压力激素皮质醇会下降；相反，后者的睾固酮降低，皮质醇上升，自己也感觉没能量。

看来，不同的动作确实会影响人们的心理状态。在生活中，一些你可能忽略的小动作也时刻对你产生影响。比如，当你不自觉地搓手时，是不是感觉有点紧张？当你和朋友击掌时，是不是感觉信心倍增？

你可以试着用身体语言，给自己增加一些信心，比如在晨读时挺直腰板假装“学霸附体”，在遇到难题时学柯南推眼镜进入“智慧模式”。

请记住，重要的不是这个动作酷不酷，而是这个动作能否触发你的“自信开关”！

现在，请你想一想，如果让你给自己设计一个招牌动作，你想把它设计成什么样呢？

Deep Seek：招牌动作通过心理暗示增强自信，形成条件反射以提升专注力，同时强化个人特点，降低对手的心理优势。

（文/张碧芸 国家二级心理咨询师，心理教师）