春日来临，生机盎然，却也是哮喘高发季。花粉、柳絮四处飘散，气温起伏不定，哮喘患者每一次呼吸都暗藏风险。合山市人民医院蒙庆旭表示，春季预防哮喘发作至关重要，可以从生活中的诸多细节做起。

哮喘的诱发因素

哮喘常见的诱发因素主要有以下几类：

1. 过敏原。包括花粉、尘螨、动物皮毛、霉菌等。这些过敏原在空气中广泛存在，容易被人体吸入，从而引发哮喘发作。

2.感染。呼吸道感染是哮喘发作的常见诱因，尤其是病毒感染，如流感病毒、鼻病毒等。细菌感染也可能诱发哮喘。

3.气候变化。气温骤变、气压变化、湿度变化等都可能刺激呼吸道，引发哮喘发作。

4.运动。剧烈运动可能导致哮喘发作，尤其是在寒冷、干燥的环境中运动。但并非所有的运动都会诱发哮喘，一些哮喘患者可以在适宜的环境下进行适度的运动。

5.精神因素。紧张、焦虑、压力等精神因素也可能诱发哮喘发作。

6.食物和药物。某些食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等，可能引起过敏反应，导致哮喘发作。此外，一些药物，如阿司匹林、β 受体阻滞剂等，也可能诱发哮喘。 

从生活细节起 预防哮喘发作

（一）避免接触过敏原

1.保持室内清洁。定期打扫房间，减少灰尘积累。床上用品要经常清洗和晾晒，以减少尘螨的滋生。                                                     

2.避免养宠物。如果对动物皮毛过敏，应避免养宠物。如果已经养了宠物，应尽量减少与宠物的接触，并定期给宠物洗澡、驱虫。

3.注意花粉防护。在花粉季节，尽量减少外出。如果必须外出，应佩戴口罩，避免吸入花粉。回家后及时更换衣服，清洗面部和手部。

4.控制霉菌生长。保持室内通风良好，避免潮湿。及时清理积水，修复漏水的管道。可以使用除湿器降低室内湿度，减少霉菌的生长。

（二）预防感染

1.加强个人卫生。勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。

2.接种疫苗。定期接种流感疫苗和肺炎疫苗可以有效预防呼吸道感染，降低哮喘发作的风险。

3.避免接触患者。尽量避免与患有呼吸道感染的人密切接触，减少感染的机会。

（三）应对气候变化

1.注意保暖。在寒冷的季节，要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受寒。

2.避免温差过大。在空调房间内，温度不宜设置得过低，避免与室外温差过大。进出空调房间时，应适当过渡，避免突然的温度变化刺激呼吸道。

3. 关注天气预报。及时了解天气变化，做好相应的防护措施。在雾霾天气或空气质量较差时，应减少外出，并佩戴防护口罩。

（四）合理运动

1.选择适宜的运动方式。哮喘患者可以选择一些低强度、持续时间较长的运动，如散步、瑜伽、游泳等。这些运动对呼吸道的刺激较小，有助于提高身体的免疫力和心肺功能。

2.做好运动前的准备。在运动前，应进行适当的热身活动，如快走、拉伸等。可以随身携带急救药物，如沙丁胺醇气雾剂，以备不时之需。

3. 注意运动环境。选择空气清新、温度适宜的环境进行运动。避免在寒冷、干燥、污染的环境中运动。

（五）调节心理状态

1.学会放松。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。保持良好的心态，积极面对生活中的压力。2. 寻求心理支持。如果心理压力较大，可以寻求家人、朋友或专业心理医生的帮助。参加心理辅导课程或支持小组也有助于缓解心理压力。

（六）注意饮食和药物

1.避免过敏食物。了解自己的食物过敏情况，避免食用可能引起过敏反应的食物。

2. 谨慎用药。使用药物前应仔细阅读说明书，了解药物的副作用和禁忌。如果对药物过敏或有哮喘病史，应告知医生，避免使用可能诱发哮喘的药物。

定期复查和管理

哮喘患者应定期到医院进行复查，评估病情控制情况，调整治疗方案。同时，要学会自我管理，记录哮喘发作的时间、症状、诱发因素等，以便及时发现问题并采取相应的措施。总之，预防哮喘发作需要从生活中的细节做起。通过避免接触过敏原、预防感染、应对气候变化、合理运动、调节心理状态、注意饮食和药物等方面的努力，可以有效降低哮喘发作的风险，提高患者的生活质量。

(文：周晋羽)