节后，不少肾病患者回院做血液透析。运动，作为一种自然的康复手段，对提升透析患者的生活质量具有不可忽视的作用。如何科学合理地选择运动方式，确保既能促进健康又不损伤身体？

运动方式推荐

广西壮族自治区桂东人民医院邱初媚介绍，肾病患者透析后往往身体较为虚弱，免疫力也有所下降，因此，合理的运动对提升患者的体能、免疫力及生活质量尤为重要。运动不仅能够帮助患者提高心肺功能，增强肌肉力量，还能有效改善心理状态，减轻焦虑和压力。然而，并非所有运动都适合血液透析后的患者，选择科学合理的运动方式是关键。

邱初媚指出，在选择运动方式之前，患者应对自身的身体状况有一个全面的了解。一般来说，透析后的患者应避免高强度的剧烈运动，以免给身体带来过大的负担。轻到中度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，是更适合透析后患者的运动方式。

1.散步。散步是最简单、最安全的运动方式之一，对血液透析患者来说，它能够帮助促进血液循环，增强心肺功能，且不会给身体带来过大的压力。建议患者在空气新鲜、环境优美的公园或小区内进行，每次20~30分钟，根据身体状况适当调整时间和速度。

2.太极拳。太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，它注重身心的和谐统一，能够帮助患者放松身心，提高身体柔韧性，并增强肌肉力量。太极拳的动作轻柔，不会给身体带来太大的冲击，非常适合透析后的患者。建议患者在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的标准和安全。

3.瑜伽。瑜伽是一种注重身心合一的运动方式，通过各种体位法和呼吸练习来达到锻炼身体、平衡内心的作用。对血液透析患者来说，瑜伽能够帮助他们提高柔韧性、力量和平衡感，并有助于减轻压力和焦虑。但需要注意的是，某些复杂的瑜伽动作可能不适合透析后的患者，因此，在选择瑜伽课程和教练时要特别谨慎。

4.轻度力量训练。透析后的患者在疾病的稳定期，可以适当进行一些轻度的力量训练，如使用小哑铃进行上肢锻炼，或者使用弹力带进行拉伸等。这些训练能够帮助患者增强肌肉力量，改善身体机能。但力量训练应在专业人士的指导下进行，避免过度用力导致身体疲劳和损伤。

运动时的注意事项

邱初媚表示，虽然适当的运动对血液透析患者来说是有益的，但在运动过程中也需要注意以下几点：

1.合理安排运动时间。透析后的患者应避免在透析当天进行剧烈运动，以免给身体带来过大的负担。一般来说，透析后的第二天或第三天运动较为适宜。此外，运动时间也不宜过长，建议每次运动时间控制在30~60分钟之间。

2.注意运动强度。透析后的患者在选择运动强度时，宜考虑轻至中度范围，以避免过度负担身体。此举有助于维持良好的健康状态并降低不适感。在进行运动时，应特别注意保持呼吸通畅，避免过度疲劳或不适。这种选择性运动可以有效地促进体力和代谢的稳定，并有助于提高生活质量，同时减少可能对身体产生不利影响的潜在风险。

3.监测身体状况。在运动过程中，患者要时刻关注自己的身体状况，如出现头晕、胸闷、心悸等不适症状时，应立即停止运动，并及时就医。

4.遵循医嘱。透析后的患者在选择运动方式和强度时，应与医生沟通并遵循医嘱。医生会根据患者的具体病情和身体状况，给出合理的运动建议。患者应按照医生的建议进行运动，以确保运动的安全性和有效性。

（文：向娇）