当前位置:新女网 > 健康 > 健康科普

节气养生丨小满“未满”,需这样健脾胃!

来源:健康人报 向娇 2025-05-21 17:13 浏览量:

5月21日是“二十四节气”的小满,这是“二十四节气”中的第八个节气,也是夏季的第二个节气。小满节气的到来,气候开始炎热,人体易出现湿热、阳气亢盛等症状。在中医学中,脾胃是人体气血生化之源、后天之本。脾主运化,胃主受纳,为身体提供能量和养分。因此,小满时节需采取适当的脾胃养生方式,健脾胃、清热暑、调心神。

吃:莫贪凉宜清淡

小满时节,由于人们易出现口干、食欲下降、失眠等症状,因此,需要注意脾胃健康。多喝水,适量饮用清凉饮品,如凉茶、绿茶、柠檬水等。避免过量食用冷饮,否则容易引发腹痛、腹泻等不适。

保持健康的饮食习惯,注意营养均衡。饮食宜清淡易消化,多吃清凉爽口的蔬菜水果和富含纤维素的食物,如冬瓜、黄瓜、番茄等。也可适量摄入有清热作用的食品,推荐食疗方——百合陈皮鲫鱼汤,可以清热开胃,健脾补益。需注意的是,避免摄入辛辣食物,以免刺激肠胃。

动:练八段锦第三式

养护脾胃,适量运动也至关重要。人们可根据自身情况,适当练八段锦第三式“提肛益腹”调理脾胃。左右手互换依次单手上举,再配合双腿微微屈膝,达到牵扯中医经络的效果,刺激腹腔内的肌肉,增加腹腔内的压力,促进脾胃的运动和消化,还可以加强肛门括约肌的收缩力,改善排便功能,进而提高身体的免疫力。

养:按压内关穴

五行中,心属火,脾胃属土,火生土,心火可以生发脾胃的土气,进而帮助脾胃提供营养物质。因此,在健脾养胃的同时,也要注意宁心安神。

而刺激内关穴,就可以调和气血、缓解情绪紧张、消除疲劳、恢复精力。内关穴位于手厥阴心包经络上,腕横纹上两寸两根肌腱之间的凹陷处。每天左右手各按压此穴200次,有酸麻胀的感觉即可。

同时,适当的午时(11-13时)小憩,也有助于调养身心。午时是心经当令的黄金时段,也是养心的好时机。在午间休息30分钟或闭目养神的10-15分钟,有助于舒缓身体和大脑,让整个下午精力充沛。

调:在腹部选穴艾灸

养护脾胃,还可通过在腹部穴位施灸。这种中医疗法可以刺激穴位循经传导,进而调整身体的气血和脏腑功能,达到预防和治疗疾病的目的。选穴包括中腕、神阙、天枢、关元等,能够温通脘腹、健脾益胃、调理肠胃等,改善脾胃功能紊乱带来的不适症状,如胃痛、消化不良、腹泻、便秘等。

(文/向娇)

 


推荐
1
最新
TOP