最近杭州中医院的“减脂茶”火上热搜，不少人跟风囤货，却疑惑：喝茶真能减脂吗？对此，重庆医药高等专科学校教师、主治医师，中医内科学硕士任静表示，减脂茶或许在某种程度上能助力减脂，但仅是“冰山一角”，真正的科学减脂，是因人而异的系统调理。

减脂茶爆火 中医怎么看“肥胖”？

中医视角下的肥胖，远不止“吃多动少”这般简单。脂肪堆积只是表象，体质失调才是根源。主要体现在以下几个方面：

脾虚失运：脾为气血生化之源，主运化。脾虚则水湿停聚，易形成“虚胖”；

痰湿内蕴：为肥胖之本质，体内痰湿越多，脂肪越易积聚；

肝气郁结：情绪不畅、气机不舒，会影响脾胃运化，诱发暴饮暴食；

气滞血瘀、水肿便秘：代谢减慢，湿毒难排，导致围度上升、体重增加。

因此，中医减脂并非单纯“去脂”，而是围绕“调脾、祛湿、化痰、理气、通便”进行全面调理。

三款经典减脂茶：辨体而饮是关键

中医茶饮以安全温和著称，但务必根据体质选择。

1. 山楂陈皮茯苓茶

原料：山楂10g、陈皮6g、茯苓10g、决明子10g

功效：健脾化湿，消食降脂

适宜人群：饮食油腻、腹胀便秘、体重上升明显者。

原理解析：山楂促消化，陈皮理气，茯苓利水健脾，决明子通便降脂。

2. 荷叶玫瑰花茶

原料：荷叶6g、玫瑰花3g、山楂6g、甘草1g

功效：疏肝解郁，化湿降脂

适宜人群：情绪化进食、肝气郁结型肥胖者。

原理解析：荷叶善化脂、玫瑰疏肝理气，适合压力大、易胖人群。

3. 薏苡仁赤小豆玉米须茶

原料：薏苡仁15g、赤小豆15g、玉米须10g

功效：利水消肿，清热祛湿

适宜人群：水湿型肥胖，四肢浮肿、体质偏湿者。

原理解析：三者合用可祛湿通利、消水肿、辅助减围度。

提醒：虽为“茶饮”，亦为“药食”，建议饮用前咨询专业中医师，特别是孕妇、脾胃虚寒者不宜随意饮用。

不止喝茶：中医减脂的“立体战法”

真正有效的中医减脂，是“内外同调”的系统工程，这4招比喝茶更关键：

1. 吃对食物：按体质“定制菜单”

痰湿体质：忌奶茶、冰饮、油炸食品，多吃薏米山药粥；

气虚体质：常吃黄豆红枣汤、黄芪炖鸡，改善乏力怕冷；

肝郁体质：用玫瑰+佛手+百合泡水，化解“气郁型暴食”。

2. 针灸+推拿：精准调代谢

常按这3个黄金穴位：

• 丰隆穴（小腿外侧）：化痰祛湿，敲一敲腿围会变小；

• 中脘穴（肚脐上4寸）：改善消化不良，减少腹部脂肪；

• 足三里（膝盖下3寸）：强脾胃、促消化，建议每天按揉5分钟。

3. 八段锦/太极拳：养生功法，重建平衡

低强度、高效果，调气血、稳情绪、促代谢，是中老年和肥胖人群理想的运动方式。

4. 情志调养：减脂也要“心宽体健”

肥胖与焦虑、抑郁密切相关。中医通过香疗、五音疗法、情志调摄等方式，疏肝解郁，安神定志，助力健康减脂。

避坑指南：减脂茶千万别这样喝

误区1：盲目跟风“爆款茶”

喝茶要辨体选方，脾虚的人喝决明子茶=雪上加霜（易腹泻），肝郁型肥胖单喝薏米茶根本没用！备孕/孕妇、慢性病患者需在医师指导下用药。

误区2：迷信“速效排油茶”

警惕添加西布曲明、番泻叶的非法产品，轻则拉肚子脱水，重则伤肝肾！

误区3：靠喝茶代替吃饭和运动

真正的减脂靠的是生活方式干预，包括饮食结构调整、适度运动和情绪管理。

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