图 / 野鱼猫子

你的脑子里是不是也曾经冒出过类似的想法？明明知道做自己会更舒服，可为什么你还是会忍不住在意别人对你的看法呢？

在意他人评价其实是在意自己的变化你发现了吗？人们通常对一如往常的东西不太在意，却能敏锐观察到那些发生变化的地方。同样，处于发育阶段的你，会格外在意自己的变化，尤其是外貌形象的变化。你会担心自己因为脸上长痘而被取笑，害怕自己因为发育较晚而和大家格格不入……而且，步入青春期后，你的性激素分泌会增加，这会影响大脑中和情绪有关的神经递质的平衡，让你更敏感，对评价的反应更强烈。

他人的评价可以给你带来答案从儿童到青少年，你有一个非常重要的心理成长任务——建立“自我同一性”。这意味着，你开始对自己感兴趣，渴望了解并逐步建立一个独特、丰富、统一的自己。所以你会经常问自己：“我是一个怎样的人？”“我人缘好吗？”“我足够聪明吗？”……寻找这些问题的答案，可以帮助你更了解自己。在和同伴的互动交往中，他人的看法和评价，刚好可以为这些问题提供信息参考， 帮 助 你 获 取“定 位”自 己 的线索。好的评价会让你觉得自己是聪明的、有魅力的；而不好的评价，会让你否定自己，变得沮丧、难过、生气……为了避免获得糟糕的情绪体验，你会用尽全力在他人面前表现出“无懈可击”的样子。

亲密关系为你的在意“加持”随着成长，同学、朋友、老师等人会在你心里占据重要的位置。为了让自己被群体接纳和认可，获得群体归属感和安全感，你会尽可能地让自己的言行符合群体中其他人的期待。当然，此时你就会对同伴、老师等人的评价格外在意。其实，不管从心理还是生理的角度来看，你的“在意”都是不可避免的，也是非常正常的。别因为“在意”他人的想法而责怪自己，因为你没办法和人的天性“作对”，有时你的敏感和在意，反而会帮助你更好地理解和探索自己。

文 / 魏思婷（国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，心理学硕士）