▲图 / 野鱼猫子

“我下周六要去参加英语演讲赛，一想到这件事，就感觉自己快喘不过气了！”周周说。好朋友安慰道：“别太紧张了，不然可能影响发挥！”道理的确如此，但听完好朋友的话，周周更焦虑了。

或许你和周周有过类似的经历，一想到自己要面对一件重要的事情，就倍感压力。有时，你甚至可能责怪自己。实际上，这可能只是因为你太渴望做到完美了。你的内心会对自己有一个超高的预期，好像只有达到那个预期，你才是足够好的自己。但你似乎忘了一件更重要的事——只要尝试了，就是一种突破；只要完成了，就是一种胜利。

周周也想明白了这个道理，她尽可能调节自己的心态，勇敢地站上比赛舞台。下台时，她背后的衣服早已湿透。尽管她最终没有获得奖项，但对她而言，参加英语演讲比赛，这本身就已经很了不起了！哪怕她表现得并不完美，但只要能从经历中找到“升级自我”的“经验包”，那下一次她就能做得更好！

或许你已经发现了，不断尝试、遇到“Bug（意为漏洞）”、打上“补丁”，这就是我们成长的过程。看完周周的故事后，下次你可能还是会紧张、焦虑，但没关系，你可以和周周一样试着直面它。请相信，你越是接纳自己的不完美，反而越有足够的内心力量，继续勇往直前。

更好的自己，正在前方等你。

文 / 赵敏（中国科学院心理研究所心理学硕士，存在 -人本取向心理咨询师）