▲图 / 野鱼猫子

捏着数学竞赛的奖状，小林的嘴角忍不住上扬，可又担心同学说她太得意，于是赶紧把奖状塞进书包。你也有过和小林类似的情况吗？

在日常生活中，当一个人表现出“得意”时， 好像就变得骄傲自满、得意忘形。但心理学家Deci和 Ryan提出的“自我决定理论”认为，在你成功完成某事后，这不仅能带给你积极的情绪反馈，还能帮你积攒起下次面对挑战的底气。所以，你在成功时感到得意，是完全合理的，关键是如何用正确的方式表达这份“得意”。

你可以试着采用自我认可的方式，在日记本上画个大大的笑脸，或者奖励自己一个想要的东西，以此将当下的“得意”转化为未来前行的动力。

当然，你也可以参考“说事实—讲感受—谈原因”的表达方式，将这份“得意”分享给亲朋好友， 比如你可以说：“我在这次考试中取得了好成绩，我非常开心！我感觉之前的课后训练是值得的！”这样既表达了自己的开心，又不会让他人觉得你自满。

“得意”就像雨后的彩虹，是你历经风雨后应得的礼物。下次当你取得成功时，与其遮遮掩掩，不如采用合适的方式，将“得意”分享给他人。这不仅能让大家共享你的喜悦，也能使你更加坚信——下次“我”会做得更好！

 文 / 拆拆（北京师范大学心理健康教育硕士）