11月17日，中央气象台18时发布寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，预计，11月17日20时至19日08时，四川北部和东部、重庆、江汉西部、江淮东部、江南大部、华南以及贵州、云南东部等地有6～8℃降温。

图源：中央气象台

重庆“速冻”模式也正式开启！17日，全市迎来了下半年首场强降温，高海拔地区已经飘雪，不少人出门都直呼好冷！

图源：上游新闻

下雪天、强降温，影响的不仅是出行，还有人们的身体健康。重庆市疾控中心提醒：低温天气不只是添件衣服那么简单，读懂常见的冬季“健康天气”预警信号，才能做好自我防护安稳度过。

低温预警：不只是添件衣服那么简单

寒潮，是指能引发大范围地区气温急剧下降的冷空气活动，特指最强低温天气。我国《中国气象台气象灾害预警发布办法》将其预警等级划分为四级，由高至低依次以红色、橙色、黄色和蓝色标示，其中一级（红色）代表最高预警级别。

看到低温寒潮预警，不少人的第一反应是“多穿点”。然而，低温对健康的影响远不止体感寒冷那么简单。

当气温骤降或持续处于低温状态时，人体血管会收缩，导致血压升高、心率加快，从而加重心脏负荷，使得心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险显著上升。

同时，低温还会刺激呼吸道，引发气道痉挛和呼吸系统免疫功能异常，容易诱发慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘的急性发作及呼吸道感染。

此外，已有泌尿系统疾病（如慢性肾病）和内分泌系统疾病（如糖尿病）的患者病情可能加重，有关节旧伤者也常会在降温前感到疼痛加重，这正是身体发出的防护预警。   

请婴幼儿、孕妇、老年人、慢性病患者及户外工作者等重点人群，务必加强防护。

健康提示：做好防寒保暖按时服药

1.注意防寒保暖，尤其加强头部、胸腹部和足部的保暖；

2.慢性病患者定期监测血压、血糖和心率等指标，遵医嘱按时服药，若有不适及时就医；

3.在身体允许的情况下，可进行适度室内运动，促进血液循环，提升抗寒能力。

空气污染预警：警惕呼吸道疾病急性发作

冬季由于逆温现象频繁，大气扩散条件变差，污染物难以扩散，容易形成雾霾天气。雾霾中的PM2.5等颗粒物被吸入人体后，可直达并沉积于细支气管与肺泡，进而诱导局部乃至全身的炎症反应。这一过程会显著增加慢性阻塞性肺病、哮喘等疾病的急性发作风险，并推高相关心肺疾病的入院率及死亡率。

根据《中国气象台气象灾害预警发布办法》，霾预警分为一、二、三级，分别以红、橙、黄三种颜色对应一至三级标识，一级为最高级别。

健康提示：佩戴口罩减少户外活动

1.注意在空气污染预警期间，应尽量减少户外活动，尤其是老人、孕妇、儿童等敏感人群及有心肺疾病的人群。

2.若必须外出，请务必佩戴专业的防护口罩。室内可开启空气净化器改善空气质量，也可适当增加绿植帮助净化空气。

大风预警：当心冻伤与感冒

在同等气温下，大风天气会使人感到格外寒冷，这源于“风寒效应”的影响。风会加速吹走人体表面的热量屏障，导致体感温度显著低于实际气温，从而大幅增加冻伤与感冒的风险。

根据《中国气象台气象灾害预警发布办法》，大风预警分为一、二、三、四级，分别以红、橙、黄、蓝四种颜色对应一至四级标识，一级为最高级别。 

健康提示：穿戴保暖衣服，做好防风防护

1.大风天气外出时，除穿戴保暖衣物外，需重点做好防风防护，建议搭配防风外套、帽子、围巾，减少皮肤直接暴露。

2.警惕高空坠物风险，尽量远离高大建筑物、广告牌、遮阳台下等风险地带，避免意外砸伤。

关注每日天气变化

做好对应防护措施

1.吃动结合，筑牢免疫

饮食方面，应加强营养摄入，注意补充优质蛋白和维生素的摄入，日常足量饮水；运动方面，可以选择在室内进行适度的有氧耐力运动，增强抵抗力。

2.保湿通风，优化环境

冬季室内外温差大、空气干燥。应在保持室内温度的同时，注意适当加湿和通风。

3.关注预警，提前应对

养成每天查看天气预报的习惯，特别是各种预警信号。重庆市民可通过“重庆疾控中心”网页和微信公众号，查看全市当日及未来三日的低温健康风险预报信息，并可参考对应的防护建议采取防护措施。

（本文源自重庆疾控）