39℃！重庆的“秋老虎”仍然不肯退场。那么我们来聊聊重庆人必逃不脱的话题：

物理防晒、化学防晒OR“硬刚”？你的防晒秘诀是哪种？

当下市面上，防晒分为涂抹式软防晒与配饰类硬防晒两大品类：防晒霜、防晒乳等产品，在皮肤表面形成防护膜，阻隔紫外线侵袭；而帽子、墨镜、防晒衣等配饰，则从物理层面直接遮挡强光。二者各有优势，相辅相成。

△AI 制图

防晒配饰 

01防晒面罩 

想要护住脸颊、颧骨、下颌与脖颈，防晒面罩是很好的选择。立体剪裁不会紧紧贴住口鼻，减少侧脸晒斑和光老化。

使用感受：全包款更是i人首选。适合通勤、出游，怕面部涂防晒闷痘、对敏皮人群尤为友好，日常水洗可反复使用。

02 防晒帽

近年大火的防晒帽，能够阻隔绝大多数紫外线，加宽弧面帽檐护住脸颊、太阳穴，减少侧脸晒黑与光老化困扰，还能显脸小。

使用感受：空顶适合所有发型，更凉快透气；全顶不适合有刘海的人群，透气性不够好。适合嫌涂抹防晒霜麻烦的人群。

03 防晒罩衫 

时尚防晒罩衫兼顾防晒与穿搭美感，更偏时尚。版型松弛飘逸，搭配吊带、小裙子氛围感十足，微透面料自带温柔气质，拍照很出片。

使用感受：轻薄、好搭配，可做夏日时尚单品。适合想要防晒，又不想穿得太像户外装备的人群。

04 防晒冰袖 

夏日出行少不了实用的防晒冰袖，UPF50+防护，避开开车或骑行时带来的手臂色差。部分带指洞款式还可以护住手背，搭配短袖、吊带都不突兀。体积小巧轻便，随手就可以塞进包里。

使用感受：冰凉透气，适合开车族、骑行爱好者、户外通勤人群。

05 防晒衣

专业防晒衣主打全方位户外防护，可以隔绝大多数紫外线。帽子、护脸、拇指扣细节齐全，脸颈手背一并防护到位。版型宽松包容各种身材，日常、爬山、海边度假都适配。

使用感受：轻薄，有凉感。适合长时间暴晒场景，宝妈遛娃、军训、徒步、骑行人群很推荐。

防晒化妆品

01 防晒霜

质地偏厚实乳霜状，成膜速度中等，涂抹时要耐心推开，上脸有轻微膜感，滋润力强，干皮上脸软糯服帖，油皮会略感厚重。防护力稳定持久，适合长时间户外活动。

使用感受：刚上脸微微泛白，等待几分钟成膜后会自然贴合皮肤，晚间需要卸妆清洗，长期用皮肤不容易拔干。

02 防晒棒

这款高倍防晒棒SPF50+/PA++++，小巧便携，拧出即可直接涂抹。膏体丝滑软糯，上脸轻薄通透，几乎没有存在感，成膜迅速，防水防汗不易流白汤。

使用感受：反复叠加也不易搓泥，小小一支放包里，是夏日懒人防晒的实用好物。

03 防晒BB霜

防晒、底妆、遮瑕三合一，兼具防晒值与修饰肤色功效，简化化妆步骤，轻薄粉体配方，兼顾保湿。日常隔离防护足够，适合懒人快速出门。

使用感受：上脸是轻薄底妆质感，能够遮盖泛红暗沉，均匀肤色，自带伪素颜妆效。但遮瑕力有限，容易随出汗轻微脱妆，晚间必须卸妆。

04 防晒喷雾

气态雾化质地，主打快速补涂，使用便捷，无需手涂，适合出门后补防晒。喷在身上凉丝丝的，全身大面积喷涂省时省力。适合脖颈、手臂大面积身体防晒。

使用感受：直接上脸要避开口鼻，距离皮肤15cm喷洒，喷完会有一层薄薄油润膜感。肤感微凉，夏天体感舒服，但防护力不如涂抹类产品。

防晒与健康

你“过度防晒”了吗？皮肤科医生程茂杰给出了三条标准：全年无论晴雨，全身必涂SPF50+；外出时防晒衣、面罩、遮阳伞层层叠叠，四肢无裸露；每周累计自然日晒不足15分钟。满足任意两条，就已踩进过度防晒的边界。

如何健康防晒？ 一个简单的原则：分时段防晒。夏季清晨8点前或傍晚5点后，紫外线已大幅减弱，不妨先不涂防晒，让手臂和小腿晒上10到15分钟，完成一天所需的维生素D合成，之后再涂防晒出门。春秋季选上午11点前后，冬季雾天紫外线偏弱，正午晒够20分钟就够。

程茂杰尤其推荐分区防晒。“把脸交给防晒霜，把四肢交给太阳。”程茂杰说，这个方案对年轻女性尤其友好。面部皮肤薄、光老化风险高，用SPF30到50严加防护；四肢皮肤耐受度高、合成维生素D的效率也高，日常通勤不妨给它们留一点接触紫外线的空间。

如果实在无法保证日晒，食补和补充剂可作辅助，但优先级不可颠倒：日晒第一，食补第二，补充剂第三。 日常饮食中的维生素D摄入量通常只有100到300IU，远低于成人每日推荐的400到800IU，必要时可在医生指导下补充维生素D3。切记，不要自行大剂量乱补，过量反而有害。

文/杜珍珍